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银耳枸杞桑椹鸡蛋:健康美味的营养组合

来源:www.aixingtz.com 时间:2024-06-09 07:19:57 作者:爽口鸡蛋网 浏览: [手机版]

银耳、枸杞、桑椹和鸡蛋都是我们日常生活中常见的食材,它们各自都有丰富的营养价值www.aixingtz.com爽口鸡蛋网。而将它们组合在一起,不仅能够增加食材之间的营养互补性,更能够制作出一道美味又健康的菜肴——银耳枸杞桑椹鸡蛋。

银耳枸杞桑椹鸡蛋:健康美味的营养组合(1)

银耳,又称木耳,是一常见的食用菌类食材。它富含多营养物质,如蛋白质、多糖、微量元素等,具有润肺、滋阴、清热等功效aixingtz.com。枸杞是一中药材,也是一常见的食材。它富含多维生素、矿物质和氨基酸等,具有滋补肝肾、目等功效。桑椹是一常见的水果,含有多营养成分,如维生素C、膳食纤维等,具有滋补肝肾、润肠通便等功效爽~口~鸡~蛋~网。鸡蛋是一常见的动物性食材,富含优质蛋白质、脂肪、维生素等,具有补中益气、滋阴润燥等功效。

制作银耳枸杞桑椹鸡蛋并不难。首先,将银耳用清水浸泡至软化,去掉根,撕成小块aixingtz.com。然后,将枸杞和桑椹洗备用。接,将鸡蛋打入碗中,加入适量盐和味,打匀成蛋液。最后,将银耳、枸杞和桑椹放入中,加入适量清水,煮至银耳熟透,再将蛋液倒入中,搅拌均匀,煮至蛋液凝固即可www.aixingtz.com

  银耳枸杞桑椹鸡蛋不仅味道鲜美,而且营养丰富。其中,银耳富含多营养物质,如胶质、蛋白质、糖类、氨基酸等,有于增强免疫、调节血糖、降低胆固醇等;枸杞富含多营养物质,如多糖、氨基酸、维生素等,有高免疫、保护肝脏、滋补身体等;桑椹富含多营养物质,如维生素C、膳食纤维、矿物质等,有高免疫、促进消化、降低血糖等;鸡蛋富含多营养物质,如蛋白质、脂肪、维生素等,有高免疫、促进生长发育、保护视等。

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