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纯牛奶和鸡蛋的营养成分对比

来源:www.aixingtz.com 时间:2024-05-14 13:44:05 作者:爽口鸡蛋网 浏览: [手机版]

  在日常饮食,牛奶和鸡蛋常见的食材,尤在早,很多人会选择一杯牛奶和一鸡蛋来补充营养原文www.aixingtz.com。那么,纯牛奶和鸡蛋的含量哪一更高?下面我们来进行一下对比

蛋白质含量

首先,我们来看一下蛋白质的含量。鸡蛋蛋白质含量非常高的食物,每100克鸡蛋含有13.3克蛋白质来源www.aixingtz.com纯牛奶的蛋白质含量相对较低,每100克牛奶只含有3.2克蛋白质。因,如果你想要摄入更多的蛋白质,那么选择鸡蛋会更好。

  脂肪含量

  次,我们来看一下脂肪的含量爽+口+鸡+蛋+网。鸡蛋的脂肪含量较高,每100克鸡蛋含有11.1克脂肪。纯牛奶的脂肪含量相对较低,每100克牛奶只含有3.6克脂肪。因,如果你想要控制脂肪的摄入量,那么选择纯牛奶会更好aixingtz.com

  维生素含量

除了蛋白质和脂肪含量之外,我们还要关注食物的维生素含量。鸡蛋含有丰富的维生素B2、B6、B12和D等,纯牛奶则含有丰富的维生素A、D和B12等。因,如果你想要摄入更多的维生素B2、B6和D,那么选择鸡蛋会更好;如果你想要摄入更多的维生素A和B12,那么选择纯牛奶会更好爽~口~鸡~蛋~网

纯牛奶和鸡蛋的营养成分对比(1)

  矿物质含量

  最后,我们来看一下矿物质的含量。鸡蛋含有丰富的铁、、磷和硒等矿物质,纯牛奶则含有丰富的钙和磷等矿物质。因,如果你想要摄入更多的铁、和硒,那么选择鸡蛋会更好;如果你想要摄入更多的钙,那么选择纯牛奶会更好欢迎www.aixingtz.com

结论

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